新年到！家家戶戶免不了大魚大肉，難得豐盛的大餐不吃好像有那麼一點對不起自己！？大魚大肉當前，減肥？當然是等過年後減肥啦！
但過年期間吃的多動的少，想要過年後減肥，醫師表示，想要過年後減肥，年後一個月是減重黃金期，堅持「少吃、多動、有恆心」原則，通常一、兩個月內可減一至兩公斤。
把握過年後減肥的周期，照著這些過年後減肥小撇步，輕鬆恢復曼妙身材，快看→
過年後減肥方法：運動瘦身
「少吃、多動、有恆心」為減肥不二方法！但要如何才可以在過年後減肥達到運動瘦身的效果？
1.先找出自己喜歡簡單即可以完成的運動，例如打球或跑步！建議可以傍晚出門到公園或是路線安全的路邊健走加慢跑，一星期3～4天為期１小時，晚上夜跑別忘了要戴上發光手環增加安全性喔～
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2.如果不想出門！在家也可以瘦身，可以找網路上推薦的簡單瘦身操，挑選時間最好為30分到40分的運動影片，動作挑選簡單的即可，等動作上手了，在挑戰高階版的運動。
過年後減肥方法：飲食瘦身
想過年後減肥！大家一定都知道要「少吃、多動、有恆心」！沒錯，少吃大家都知道，但要怎麼吃，才可以防止脂肪增生呢？過年後減肥，飲食瘦身食譜超簡單→
調整飲食內容要把握幾個大原則就好：
1.要多吃蛋白質，因為蛋白質是身體肌肉組織最重要的來源。所以要多吃優質的蛋白質如蛋及清淡的肉類。
2.要吃碳水化合物，因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的元素。像糙米，地瓜，五穀雜糧類都是屬於碳水化合物。
3.吃足夠的纖維質，足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動。
4.喝大量的水，人體有70％是由水份組成的，所以多喝水是很重要的。
過年後減肥方法：基礎代謝瘦身
甚麼是基礎代謝？就是身體一天最基本要消耗的熱量！
過年後減肥，少吃多動為最基本的，但少吃不是要你完全不吃東西…而是要吃進足夠讓你身體燃燒代謝的基本熱量！如果吃的不夠營養熱量不夠，在怎麼少吃多動也是不會真正達到瘦身的效果。
過年後減肥，「少吃、多動、有恆心」！是絕對必要的，除了過年期間大吃特吃之外，平時只要養成這些習慣，過年不怕吃太多，一星期固定運動3~4天一天1小時，過年期間適量飲食，就不怕身材走樣太多啦！如果你也跟小編一樣喜歡夜跑，別忘了在身上穿戴一些發光手環等安全裝置喔！多一份安全。
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